Прості правила здорового харчування

здорова їжа

Від харчування напряму залежить наше самопочуття, настрій та навіть стан здоров’я. Проте існує стереотип, що харчуватися здорово — це важко, й дуже дорого. Ми прагнемо його зруйнувати. Адже навіть коли не хочеться стояти біля плити, виручить доставка здорової їжі у Львові. А дотримуючись зовсім нескладних рекомендацій, вдасться значно покращити свої харчові звички. 

Як харчуватися здорово кожного дня?

Здорова їжа — в першу чергу, збалансована. Важливо включати в раціон різні види продуктів. Фрукти, овочі, цільнозернові продукти, бобові, м’ясо, риба, молочні продукти – всі вони забезпечують організм необхідними поживними речовинами. Дбайте про баланс білків, жирів та вуглеводів у вашій тарілці. А також не забувайте пити достатньо чистої води. Її не замінить ні кава, ні чай, ні фруктові соки. 

Ще декілька корисних правил:

  • Надавайте перевагу цільним зернам (наприклад, коричневому рису, цільнозерновому хлібу) замість перероблених зернових, які втратили більшу частину своїх корисних речовин.
  • Мінімізуйте цукор та сіль у раціоні. Спробуйте знизити вживання цукру в напоях та солі в готових продуктах. Не обов’язково раптово відмовлятися від того та іншого. Достатньо, наприклад, почати пити каву з одним стіком цукру замість двох. 
  • Їжте достатньо овочів та фруктів. Спробуйте зробити фрукти та овочі основою вашого раціону. Вони багаті на вітаміни, мінерали та клітковину, але при цьому містять мало калорій.
  • Обмежте шкідливі жири. Уникайте трансжирів та обмежте споживання насичених жирів, які часто зустрічаються у випічці, фастфуді та жирному м’ясі.
  • Слухайте свій організм. Їжте тоді, коли ви голодні, і не переїдайте. Намагайтеся зосередитися на своїх фізичних сигналах голоду та ситості.

Здорове харчування — це стиль життя. Варто не обмежувати себе дієтами чи повністю відмовлятися від певних груп продуктів. Достатньо зробити 80% свого раціону корисним та здоровим,

Де можна замовити здорову їжу?

Ми чудово розуміємо, що в шаленому ритмі сучасного життя не завжди залишається часу для того, щоб готувати здорові страви. Але це не означає, що варто робити вибір на користь піци. Багато ресторанів у Львові пропонують корисні та смачні страви. наприклад, ви можете замовити їжу в ресторані Tomatina. Тут готують корисні салати, салати пасти, смузі, корисні десерти та багато іншого.

Тому навіть якщо сьогодні ви бажаєте замовити готову їжу, надавайте перевагу здоровим альтернативам. Це допоможе почуватися краще!

Відкрийте більше з Третє Око. Головні новини України та світу

Підпишіться зараз, щоб продовжити читання та отримати доступ до повного архіву.

Продовжити читання

Прокрутити вгору