Як швидко заснути. Таємний метод вояків армії США

Як швидко заснутиАмериканських військових навчають таємному методу, як швидко заснути в неспокійній обстановці, навіть у шанцях на полі бою. Адже відпочинок за складних умов допомагає запобігати можливим помилкам, яких вояки можуть припуститися від перевтоми.

За даними видання The Independent, метод швидкого засинання дозволяє “відключитися” для відпочинку буквально за дві хвилини.

За наведеними даними, після шести тижнів практики близько 96% людей, що використовують цей метод, засинають протягом двох хвилин.

Отож як заснути за дві хвилини?
Розслабте м’язи обличчя, включаючи язик, щелепу і м’язи навколо очей.
Опустіть плечі так низько, як тільки це можливо, а потім – опустіть верхню і нижню частину руки. Спочатку з одного боку тіла, потім – з іншого.
Зробіть видих і розслабте грудну клітку, а потім – ноги. Починайте розслаблення зі стегон і прямуйте вниз.

Після розслаблення тіла приступайте до повного очищення розуму від сторонніх думок. Для цього вам потрібно уявити:

як ви лежите в човнику на спокійному тихому озері з блакитним небом над вами,
як ви лежите в чорному оксамитовому гамаку в темній кімнаті,
також можна безперервно повторювати «Не думай, не думай, не думай».

 

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься.