Нове дослідження показує, що старіння не є цілком поступовим або лінійним процесом. Хоча воно містить застереження, результати можуть допомогти нам старіти більш витончено.
У нещодавно опублікованому дослідженні вчені Стенфордського університету показали, що ми не старіємо поступово, як прийнято вважати. Натомість ми старіємо у два значних «сплески» протягом життя після статевого дозрівання: один у середині 40-ка, інший — на початку 60-ти.
Про це зазначається у статті на сайті National Geographic.
Молекулярні зміни, які відбуваються протягом кожного періоду, можуть пояснити раптові ознаки старіння, такі як поява зморшок, в’ялість шкіри, сиве волосся, біль у м’язах і суглобах, а також підвищена вразливість до вірусних інфекцій.
«Це дослідження показує, чому багато людей починають «відчувати» свій вік досить раптово», — пояснює Джон Вайт, лікар сімейної медицини та колишній директор Управління з контролю за продуктами й ліками США, який не брав участі в дослідженні. За його словами, це «кидає виклик традиційній точці зору про те, що старіння — це повільний безперервний процес».
Девід Сінклер, молекулярний генетик, дослідник довголіття та професор Гарвардської медичної школи, який також не брав участі в дослідженні, говорить про це більш чітко:
«Дослідження, здається, суперечить сучасним моделям старіння, зокрема епігенетичному годиннику. та інші поступові та лінійні зміни, такі як постійне підвищення рівня цукру в крові».
І хоча це дослідження може стосуватися не всіх, Сінклер називає його висновки «провокаційними» і каже, що воно справді демонструє «великі зміни в нашій біології у 40-60-ті роки порівняно з іншими періодами життя після статевого дозрівання».
Читайте також: Тридцять ознак, що ви почали старіти
Дослідження також слідує розвитку наукового погляду на те, як ми старіємо, оскільки інші дослідження вказують на подібні періоди , коли, здається, відбувається раптове старіння. «Багато досліджень показали, що зміни, пов’язані зі старінням, можуть відбуватися більш раптово в певний період нашого життя», — пояснює Мітч МакВей, біолог з Університету Тафтса, який спеціалізується на відновленні ДНК і молекулярних механізмах, пов’язаних зі старінням, який не брав участі в дослідженні. дослідження.
Один із авторів Стенфордського дослідження, дослідник мікробіомів Сяотао Шен, каже, що робота команди також спирається на попередні висновки, «разом демонструючи, що старіння є нелінійним».
Але ці висновки не повинні змушувати вас боятися, що вам за 40 і 60 років. Розуміння того, як і коли ми старіємо, може допомогти людям і медичним працівникам вжити конкретних заходів, щоб запобігти — або, принаймні, підготуватися до деяких із найбільш небажаних наслідків старіння.
Як зміни на молекулярному рівні впливають на вас
Майже два роки Стенфордські вчені, які стояли за дослідженням, вимірювали молекулярну активність, аналізуючи мікроорганізми, що містяться у зразках крові, шкіри, носа, рота та кишківника, які брали кожні три-шість місяців у 108 учасників дослідження різного етнічного походження, чий вік варіюється від 25 до 75.
Результати показують, що 81 відсоток молекул не змінювався безперервно, як можна було очікувати при лінійному старінні, а натомість значно трансформувався приблизно у віці 44 і 60 років.
Читайте також: Чому деменція була «винятком» у стародавніх греків і римлян
У віці 44 роки деякі спостережувані зміни відбулися в клітинах, що впливають на метаболізм, що може пояснити, чому з віком нам важче засвоювати та переробляти кофеїн і алкоголь; білки жирової тканини, що може пояснити вищий рівень холестерину та несподіване збільшення ваги в середньому віці; і білки сполучної тканини, пов’язані зі структурою шкіри та м’язів, що може пояснити, чому шкіра починає обвисати, з’являються зморшки та «чому у людей більше проблем, пов’язаних із розтягуванням м’язів і травмами», пояснює Снайдер.
У віці 60 років команда спостерігала більше тих самих молекулярних змін разом із помітними новими коливаннями в молекулах, пов’язаних із функцією нирок та імунним здоров’ям. За словами Снайдера, це може пояснити, чому люди похилого віку більш вразливі до таких хвороб, як COVID-19, і чому рівень захворюваності на рак, проблеми з нирками та серцево-судинні захворювання настільки різко зростає в наші 60 років.
Ідентифікація таких молекулярних змін, що відбуваються в ці два різні періоди, «корисна, оскільки вона говорить нам про те, що може піде не так на цих етапах нашого життя», — каже Венкі Рамакрішнан, лауреат Нобелівської премії та автор книги «Чому ми вмираємо: New Science of Aging and the Quest for Mortality, який не брав участі в дослідженні.
Чи можна запобігти спалахам старіння?
Незалежно від того, що стоїть за цими молекулярними змінами, «основні причини старіння дуже ймовірно ті, які ми вже визначили», — каже Рамакрішнан, тому ми маємо гарне уявлення про те, що можна зробити, щоб запобігти деяким із найбільш небажаних наслідків.
По-перше, Шен радить зменшити споживання алкоголю та кофеїну, коли ви досягнете 40-60 років, оскільки організму стає важче метаболізувати обидві речовини.
Снайдер рекомендує особливо уважно стежити за рівнем холестерину та поговорити зі своїм медичним працівником, коли вам виповниться 40 років, про ліки, які можуть бути ефективними в управлінні ним і зниженні інших жирів у крові.
Він також наголошує на важливості регулярних фізичних вправ, «особливо підняття тягарів для збереження м’язової маси», а також пиття більше води, щоб протистояти віковим проблемам з нирками, і споживання більше продуктів, багатих антиоксидантами, щоб зменшити несприятливий вплив окисного стресу.
Сінклер пропонує обмежити споживання червоного м’яса та обробленого м’яса, їсти більше овочів, надавати пріоритет сну, мінімізувати стрес, утримуватися від зайвої ваги та залишатися активним.
Читайте також: Секрет довголіття у тому, щоб не реєструвати свою смерть
Також подумайте про використання засобів по догляду за шкірою, які містять ретиноїди або антиоксиданти, такі як вітамін С, «який може допомогти підтримувати здоров’я шкіри , посилюючи вироблення колагену та зменшуючи пошкодження вільними радикалами», радить Лін.
«Хоча ми не можемо зупинити процес старіння, — додає він, — розуміння молекулярних змін, висвітлених у цьому дослідженні, дає нам змогу вживати заходів, які можуть покращити якість нашого життя та допомогти нам старіти більш витончено».
