Простий і дієвий спосіб позбутися гніву

Простий і дієвий спосіб позбутися гніву

Що, якби існувала секретна зброя, що дозволяє позбутися гніву до того, як він поглине вас?

На думку японських учених, ця секретна зброя може бути такою ж простою, як ручка і папір.

Дослідники виявили, що записування своїх почуттів і подальше викидання паперу може ефективно нейтралізувати гнів. Ця проста техніка може дати нам можливість керувати своїми емоціями.

Під час досліджень, опублікованих у журналі Scientific Reports, вивчали зв’язок між написанням слів і зменшенням гніву.

«Ми очікували, що наш метод буде певною мірою пригнічувати гнів», — сказав Нобуюкі Каваї, провідний дослідник. «Але нас вразило те, що гнів був пригнічений практично повністю».

Дослідники зумисне розлютили своїх піддослідних

Пан Каваї та його аспірант Юта Канайя з Вищої школи інформатики Університету Нагої попросили учасників записати свою думку щодо соціальних питань. Наприклад, про те, чи слід дозволити куріння в державних школах. Потім їм сказали, що докторант з Університету Нагої оцінить їхні відповіді.

Читайте також: Як змінити своє життя. Три шкідливі звички

Далі дослідницька група проінструктувала докторантів, що оцінки мають бути низькими за такими параметрами, як інтелект, приязність і логіка — незалежно від того, що написали студенти. На довершення до всього докторанти написали один і той самий зневажливий коментар: «Я не можу повірити, що освічена людина може так думати. Сподіваюся, ця людина чогось навчиться за час навчання в університеті».

Ображених студентів попросили написати свої думки про отриманий відгук. Потім їх попросили зробити одну з чотирьох речей зі своїми записами:

  • Покласти на стіл.
  • Покласти в пластикову коробку.
  • Викинути.
  • Пропустити через шредер.

Усі студенти, зі зрозумілих причин, були роздратовані. Але ті, хто викинув папір, або подрібнив його, повернулися до вихідного рівня — того, що відчували до вправи. А студенти, які зберегли папір, виявилися не настільки успішними: їхній загальний гнів знизився лише незначно.

Результати дослідження мають далекосяжні наслідки, оскільки неконтрольований гнів може мати руйнівні наслідки в усіх сферах нашого життя.

Згадайте, як на роботі у вас виникла неприємна ситуація з колегою або керівником. Замість того щоб намагатися стримати свій гнів, ви могли б спокійно перепросити, повернутися за свій стіл і детально викласти свої почуття на папері. Потім порвати його на мільярд шматочків, щоб допомогти собі заспокоїтися.

Результати дослідження також допомагають пояснити японську культурну традицію хакідашісара (хакідаші означає «очищати» або «випльовувати», а сара — «страва» або «тарілка») — щорічний фестиваль, який проводять у святилищі Хійосі в Кійосу, недалеко від Нагої. Під час фестивалю люди записують свої розчарування на маленьких тарілочках і розбивають їх, що приносить їм відчуття полегшення.

Прокрутити вгору