гімнастика

Названо просту вправу, що підвищує потенцію

Фізична активність завжди вважалася корисною для здоров’я. Помірні навантаження допомагають зберегти бадьорість і рухливість.

Корисна гімнастика і для потенції – підвищить тестостерон і поліпшить кровообіг в органах малого тазу проста зарядка.

Присідання виявилися однією з найефективніших вправ. Для їх виконання не знадобиться багато вільного місця або додаткового інвентаря. Така гімнастика зміцнює м’язи і суглоби, підвищує витривалість і нормалізує тиск. Також присідання роблять стегна і сідниці підтягнутими і рельєфними.

Читайте також:  Хочете краще запам'ятовувати речі? Тоді малюйте їх!

 Виконувати вправу потрібно правильно.

Розставляємо ноги на ширину плечей, випрямляє спину і втягуємо живіт. Потім вдихаємо і робимо глибоке присідання, не відриваючи стоп від підлоги. Затримуємося в цій позі на кілька секунд і повертаємося в початкове положення на видиху.

Перед тренуванням необхідно зробити невелику розминку, щоб не травмувати суглоби і м’язи. Присідати потрібно повільно, без різких рухів.

Читайте також:  Хочете краще запам'ятовувати речі? Тоді малюйте їх!

Щоб вправа була ефективною, займатися найкраще щодня.

За одне тренування фахівці радять робити від трьох до п’яти підходів по 10 присідань.

Залишити коментар

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *