Коли ви заходите в дім і знімаєте взуття, чи може це зашкодити здоров’ю ваших ніг, якщо ходити босоніж по твердій підлозі? Мабуть, це може бути не найзручніше відчуття. Але лікарі стверджують, що у ходінні босоніж є певні переваги — хоча й з деякими застереженнями, повідомляє Третє око з посиланням на Huffpost.
Що означає ходити босоніж?
Ходіння босоніж означає відсутність будь-якого взуття або шкарпеток на ногах.
«Босоніж — це коли шкіра торкається землі», — пояснює ліцензований клінічний ортопед Роберт Коненелло. «Будь-яке інше покриття, навіть шкарпетки, змінює механіку руху».
Переваги ходіння босоніж удома
«Я є великим прихильником ходіння босоніж удома», — каже Коненелло. «Це зміцнює внутрішню мускулатуру стопи».
Основна користь ходіння без взуття полягає у зміцненні м’язів стоп, які слабшають з віком і через постійне носіння взуття. Ці м’язи відіграють важливу роль у загальній мобільності людини, тому їх ослаблення може призводити до зниження рухливості в старшому віці.
«Багато патологій, з якими я стикаюся у своїй практиці, пов’язані з нездатністю задіяти ці м’язи для нормального руху та ефективного метаболізму», — додає Коненелло.
Дерматолог Ганна Копельман погоджується з цим твердженням і зазначає, що ходіння босоніж удома може мати неочікувані переваги для шкіри стоп.
«Ходіння босоніж дозволяє шкірі дихати, що допомагає запобігти накопиченню вологи та знижує ризик грибкових інфекцій, таких як мікоз стоп», — пояснює вона.
Крім того, ходіння без взуття може сприяти сенсорній стимуляції та загальному благополуччю.
«Відчуття різних текстур під ногами може заспокоювати і розслабляти, створюючи ефект легкої рефлексотерапії», — додає Копельман. «Для людей без серйозних захворювань шкіри чи стоп це може стати природним способом взаємодії з навколишнім середовищем і сприяти усвідомленості».
Таким чином, ходіння босоніж у чистому домі зміцнює стопи, зменшує ризик шкірних захворювань та сприяє розслабленню.
Потенційні недоліки
Однак існують і певні ризики. Одним із них є підвищений контакт із подразниками та алергенами, такими як пил, шерсть тварин або залишки мийних засобів. Для людей із чутливою шкірою чи хронічними захворюваннями (наприклад, контактним дерматитом або екземою) це може бути проблемою.
Коненелло також зазначає, що ходіння босоніж може підвищити ризик контакту з патогенами, зокрема грибковими інфекціями, особливо у вологих середовищах. Однак правильна гігієна може мінімізувати ці ризики.
«Часто мийте ноги, ретельно висушуйте їх і використовуйте зволожувальні засоби», — радить він.
Ще одним ризиком є можливість посковзнутися на мокрих поверхнях або наступити на гострі предмети, що може спричинити травми. Особливо обережними повинні бути люди з діабетом або порушенням кровообігу, оскільки навіть незначні травми стоп можуть призвести до серйозних ускладнень.
Чи варто носити щось на ногах удома?
Копельман зазначає, що носіння шкарпеток може забезпечити мінімальний захист від дрібних подряпин чи алергенів, водночас залишаючи ноги вільними.
Враховуючи всі плюси і мінуси, ходіння босоніж удома — особливо на чистих та доглянутих підлогах — є загалом безпечним і корисним. Однак людям із певними шкірними чи медичними проблемами слід враховувати можливі ризики та дотримуватись гігієни, щоб уникнути інфекцій чи подразнень.
