9 цікавих фактів про наш мозок під час сну

Під час сну, коли ми практично відрізані від зовнішнього світу, наш мозок не припиняє активно діяти. Він самоочищається, набирається енергії і головне – вирішує складні завдання, які нам допікають у свідомому стані.

Сон людини
Сон людини

Отож 9 цікавих фактів про стан нашого мозку під час сну.

1. Ми переживаємо кілька циклів сну

Спочатку організм проходить першу стадію повільного сну. Ми починаємо дрімати, але все ще частково усвідомлюємо навколишню дійсність. Після другої і третьої стадій починається фаза швидкого сну. Під час неї нам сняться сни. Повний цикл складає 90-120 хвилин і повторюється 4-5 разів упродовж ніч.

2. З мозку виводяться відходи

За даними досліджень Garbage Truck of the Brain, під час сну активізується система виведення відходів. Через мозок швидше проганяється спинномозкова рідина. Так видаляються токсичні речовини. Наприклад, молекулярне сміття, яке накопичується за день і може призвести до хвороби Альцгеймера і деменції.

3. Нова інформація відкладається в пам’яті

Під час сну мозок переміщує інформацію з короткочасної пам’яті в довгострокову. Тому сон так важливий для навчання. Він буквально допомагає закріпити отримані відомості для подальшого використання. Так що якщо перед вами іспит, то краще виспатися, ніж зубрити всю ніч.

4. Ми на якийсь час втрачаємо здатність рухатися

У фазі швидкого сну мозок відключає нейрони, відповідальні за рух. Такий тимчасовий параліч потрібен для нашої ж безпеки. Завдяки йому ми не крутимося і взагалі не відтворюємо свої дії зі сновидінь. Цей стан зазвичай триває близько 20 хвилин.

5. Мозок поповнює запаси енергії

Організму в цілому і мозку зокрема потрібна достатня кількість сну, щоб правильно функціонувати. Це пояснює, чому ми переїдаємо, коли не висипляємося. При нестачі сну виробляється більше гормону голоду – греліну. У такому стані нас тягне на калорійні продукти і прості вуглеводи на зразок пампушок або хліба.

6. У нас автоматизуються навички руху

У фазі швидкого сну мозок консолідує відомості про отримані рухові навички. Як тільки інформація про дії потрапляє в скроневу частку, більше не потрібно про них думати. Ви будете виконувати рухи автоматично. Тому, якщо хочете краще водити, танцювати або грати в теніс, довше спіть.

7. Ми ухвалюємо важливі рішення

Якщо розривається між двома варіантами – поспіть. За даними досліджень Inducing Task-Relevant Responses to Speech in the Sleeping Brain, під час сну наш мозок обробляє складні проблеми. Коли прокинетеся, ухвалити рішення буде легше.

8. Ми віддаляємося від реальності

У фазах глибокого сну мозок відключається від навколишнього світу. Цим пояснюються такі явища, як розмови і ходьба уві сні. За данними Американського національного фонду з проблем сну, ймовірність аномальної поведінки зростає, коли ми довго не висипляємося. Так що намагайтеся спати належні 7-8 годин.

9. У нас зростає творчий потенціал

Ви перебуваєте у пошуках натхнення? Вчені з Каліфорнійського університету в Берклі виявили, що під час сну мозок уловлює віддалені асоціації між відомостями. Вдень ми їх просто не помічаємо. Після сну учасники експерименту на 33% частіше знаходили креативні рішення.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *